Zastanawiasz się dlaczego właśnie Tai Chi Chuan / Taijiquan?
Tai Chi Chuan / Taijiquan to pierwotnie sztuka walki, która nadal zyskuje na popularności, ponieważ nie ma tutaj ograniczeń wiekowych, ćwiczyć może praktycznie każdy, we własnym tempie i w miarę swoich możliwości. Ponadto nie wymaga nakładu siły oraz wysokiej sprawności fizycznej. Regularna praktyka może przynieść szeroki zakres korzyści dla całego organizmu. Wzmocnienie układu mięśniowego, kostnego, krążenia, oddechowego jak i również trawiennego. Dlatego Tai Chi to system ćwiczeń, które może wykonywać praktycznie każdy!
Tai Chi Chuan stało się obiektem wielu badań naukowych, które jednoznacznie potwierdzają korzystny wpływ na ogólnie pojmowane zdrowie fizyczne oraz psychiczne. Badacze zgodnie twierdzą, że regularna praktyka poprawia wydolność tlenową, siłę mięśni, równowagę, jakość życia związaną ze zdrowiem i samopoczuciem. Tai Chi jest bezpieczne i skuteczne u pacjentów z chorobami neurologicznymi (np. udar, choroba Parkinsona, urazowe uszkodzenie mózgu, stwardnienie rozsiane, zaburzenia funkcji poznawczych) oraz wielu innych.
- wzmacnia nasze mięśnie,
- poprawia lub przywraca naturalną postawę ciała,
- poprawia poczucie równowagi i koordynację ruchową,
- wzmacnia układ kostny, oddechowy, krążenia czy trawienny,
- może zapobiegać wielu chorobom,
- relaksuje i odpręża,
- pozwala się wyciszyć i odpocząć od codziennego zgiełku,
- poprawia świadomość własnego ciała,
- reguluje krążenie energii wewnętrznej,
- oraz wiele innych… spróbuj!
Warto jednak pierwsze kroki stawiać pod okiem mistrza, który wyjaśni nam znaczenie danego ruchu, panujące zasady i podstawowe elementy. Więcej o naszym Mistrzu przeczytasz tutaj >> Mistrz 7 Duan / 7 Dan International Wushu Sanshou Dao Association Tadeusz Gacki.
Spróbuj sam/sam, zadzwoń do nas i przyjdź na zajęcia!
Źródła, wybrane artykuły (źródło: Google Scholar):
- Wybrane formy rehabilitacji w chorobie Parkinsona – przegląd.(https://ruj.uj.edu.pl/xmlui/handle/item/218162)
- Health benefits of tai chi. What is the evidence?(https://www.cfp.ca/content/62/11/881.short)
- Tai Chi Exercise in Medicine and Health Promotion (https://www.hindawi.com/journals/ecam/2013/502131/)
- The Effect of Tai Chi on Health Outcomes in Patients With Chronic Conditions
(https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/216794) - The Use of Tai Chi to Improve Health in Older Adults
(https://journals.lww.com/orthopaedicnursing/Abstract/2006/03000/The_Use_of_Tai_Chi_to_Improve_Health_in_Older.9.aspx) - Krótki program usprawniania seniorów w celu minimalizowania zaburzeń równowagi.
(http://gerontologia.org.pl/wp-content/uploads/2016/05/2006-01-5.pdf)
